Теракт в "Крокусе". Психологи советуют не пересматривать видео стрельбы

Психологи дали рекомендации, как не уйти в депрессию на фоне трагедии в "Крокус Сити Холле".

Стрессовые расстройства обычно проявляются не сразу, часто — спустя некоторое время, пишет "Росбалт".

 "Ни жертвы, ни их родственники об этом часто не догадываются, и ухудшение состояния становится для них неожиданностью. И реакция может быть самой разной: оцепенение, эмоциональная оглушенность, паника, неконтролируемые действия, желание куда-то бежать. Спустя время могут появляться ночные кошмары. Многие теряют всякий интерес к учебе или другой привычной деятельности, замыкаются в себе. У них возникает иррациональный и непреодолимый страх", — поясняет психолог Наталья Фомина.

Одинаковых реакций на психотравмирующие события и рецептов их преодоления нет.

Психолог Вероника Нейфах говорит, что прямое воздействие на человека угрозы жизни и здоровью может спровоцировать посттравматическое стрессовое расстройство. Примером может служить "афганский синдром", встречающийся среди участников боевых действий.

"При наблюдении за травмирующим событием существует риск развития вторичного ПТСР. Произошедшая в "Крокус Сити Холле" трагедия вызывает тяжелейший стресс. Важно понимать, что эмоционально реагировать на подобное событие — это естественно. Нормально ощущать гнев, бессилие, апатию, тревожность, волнение или, наоборот, находиться в шоке — и не чувствовать совсем ничего. Ваш организм и психика пытаются обработать экстремальную ситуацию", — подчеркивает специалист.

Чтобы пережить потрясение и не погрузиться в глубокую депрессию, психологи рекомендуют следовать ряду рекомендаций.

"Если вы ушли в себя, либо стали тревожными, или мечетесь в поиске врага и жаждете мести, помните, что это нормальная реакция на ненормальную ситуацию. Пребывание в поддерживающей группе людей поможет прожить свои эмоции, даст чувство принадлежности и снизит тревогу. Не оставайтесь в одиночестве. Попробуйте поддержать тех, кто находится рядом с вами.

Нельзя поддаваться оголтелой злобе и обвинять всех на свете. Сейчас очень важны сочувствие, эмпатия и сопереживание. Можно зажечь свечи, возложить цветы, проявить милосердие по отношению к тем, кто погиб, к их родственникам, семьям, которые сейчас будут переживать это горе", — советует доктор психологических наук, клинический криминолог с большим опытом работы в условиях войн и терактов Виталий Тевелев.

Особое понимание, поддержку и терпение надо проявлять родственникам. "Как ни банально это звучит, но лучше всего лечит любовь. Прошлое не перепишешь, но можно его переосмыслить — например, как духовное испытание", — отмечает психотерапевт Филипп Филатов.

В то же время специалисты указывают на опасность постоянного мониторинга новостей: "Нельзя, чтобы информационное сопровождение теракта в СМИ подкрепляло или даже усиливало его разрушительный психологический эффект".

"Сейчас самое главное — не „зависать“ перед кровавыми видео горящего центра и кадрами работы силовых структур. Не нужно бесконечно читать Telegram и сидеть на форумах — это возбуждает наш мозг и любопытство, увеличивая вероятность развития вторичного ПТСР. Чтобы быть в курсе, достаточно прочитать заголовок новости", — советует Виталий Тевелев.

Подпишитесь на телеграм-канал "ИА "Взгляд-инфо". Вне формата": заходите - будет интересно